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Entspannungskurse für KinderWarum brauchen Kinder Entspannungskurse?Der Alltag hält heute viele Herausforderungen für unsere Kinder bereit. Täglich gilt es eine wachsende Anzahl von Schulstunden zu bewältigen. In der Schule sind die Kinder dabei vielfach einem enormen Leistungsdruck ausgesetzt. Nicht alle Kinder können diesem Druck ohne Folgen für die Gesundheit und das Wohlbefinden begegnen. Manche Kinder haben Angst vor den Schultagen, an denen Arbeiten geschrieben werden oder sie eine Präsentation vor der ganzen Klasse vorzustellen haben. Sie sind dann sehr angespannt. Oft geht das dann auch mit körperlichen Verspannungen einher. Am Nachmittag gilt es Hausaufgaben zu erledigen. Viele Kinder gehen dann auch noch regelmäßigen und terminlich festgelegten Freizeitaktivitäten nach. Für Faulenzen oder einfach nur einmal "Abhängen" bleibt dann kaum noch Zeit. Unsere Kinder sind schon ganz schön gestresst! Oder? Was ist Stress?Stress ist eine natürliche Antwort unseres Körpers auf äußere Reize wie Leistungs- und Zeitdruck, Angst, Lärm, fehlender Schlaf, Reizüberflutung, Mobbing, Prüfungen oder Langeweile und Unterforderung. In Stresssituationen schüttet der Körper Stoffe aus, die uns befähigen, besondere Anforderungen zu bestehen. Sie lassen den Blutdruck steigen, die Atmung verflachen und bereiten den Körper auf hohe Leistungen vor. Findet der Körper nach solchen Situationen zur Ruhe zurück, dann reguliert sich alles wieder auf das Normalmaß. Dauern aber solche Stresssituationen zu lang, kann es zu dauerhaften Veränderungen wie Bluthochdruck kommen. Stressreaktionen von Kindern sind auch:
Was kann dagegen getan werden?Suchen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind nach den Stressquellen und überlegen Sie, wie diese verkleinert oder ausgeschaltet werden können. Leben Sie mit Ihren Kindern aktiv Entspannung. Bauen Sie Entspannungsinseln sowohl örtlich als auch zeitlich in den Tag. Lassen Sie Ihre Kinder eine Entspannungstechnik erlernen, die ihnen im Alltag helfen, Stress zu erkennen und zu reduzieren. Die Krankenkassen unterstützen diese Kurse als Primärprävention und übernehmen den größten Teil der Kosten.Was lernen die Kinder in den Entspannungskursen?Die Kinder erfahren am eigenen Körper, wie sich Anspannung und auch Entspannung anfühlt. Sie erlernen eine Entspannungsmethode (Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training), die sie danach auch selbst einsetzen können, wann immer sie das Bedürfnis nach Entspannung haben. Wie läuft ein Entspannungskurs für Kinder ab?Der Entspannungskurs für Kinder findet 9 x je 45 min statt. Zum ersten Termin kommen Eltern und Kinder gemeinsam. Beim letzten Termin findet eine gemeinsame Auswertung statt. Eine Gruppe besteht aus 8 bis max. 14 Kindern. Die einzelnen Stunden haben alle eine ähnliche Struktur. Nach dem Begrüßungsritual finden sich die Kinder in Bewegungsspielen zusammen, um dann langsam zur Ruhe zu kommen. Anschließend erlernen sie neuen Übungen und führen diese selbst durch. Die neu erlernten Teile sind u.a. eingebettet in Phantasiereisen. Nach dem Entspannungsteil werden die dabei gewonnenen Erfahrungen ausgetauscht. Das Abschiedsritual beendet die Stunde. KostenDer Kurs kostet 85 €. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, wie viel von den Kosten nach Abschluss des Kurses übernommen werden. |
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